Kniende Trizeps-Extension über Kopf
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: WiderstandsbandLevel: intermediate
Die kniende Trizeps-Extension über Kopf mit einem Widerstandsband trainiert den Trizeps in seiner maximal gedehnten Position. Durch die kniende Haltung entsteht eine stabile Basis, während das Band unter dem Knie fixiert wird, was ein effektives Trizepstraining über Kopf ohne schwere Geräte ermöglicht.
Ausführung
- Knie dich auf ein Knie und fixiere ein Widerstandsband unter dem aufgestellten Knie.
- Halte das andere Ende des Bandes mit beiden Händen fest und führe die Arme über den Kopf.
- Halte die Oberarme stabil und beuge die Ellbogen, um die Hände hinter den Kopf zu führen.
- Strecke die Arme vollständig über den Kopf aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und spanne dabei den Trizeps bewusst an.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Schultern, Rumpfmuskulatur.
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