estensioni tricipiti sopra la testa in ginocchio
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: fascia elasticaLivello: intermediate
L'estensione dei tricipiti sopra la testa con fascia elastica lavora il tricipite brachiale nella sua posizione di massimo allungamento. La posizione in ginocchio offre una base stabile, permettendo di caricare efficacemente i tricipiti senza l'uso di macchinari.
Come eseguirlo
- Inginocchiati su un ginocchio e blocca la fascia elastica sotto il ginocchio a terra.
- Afferra l'altra estremità della fascia con entrambe le mani e solleva le braccia sopra la testa.
- Mantenendo le braccia ferme, piega i gomiti per portare le mani dietro la nuca.
- Distendi completamente le braccia verso l'alto per tornare alla posizione iniziale, contraendo i tricipiti.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: spalle, core.
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