Kneeling overhead tricep extension
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: modstandselastikNiveau: intermediate
Lonero kneeling overhead tricep extension med modstandselastik rammer triceps brachii i en fuldt strakt position. Knæpositionen giver en stabil base, mens elastikken forankres under knæet, hvilket muliggør effektiv belastning af triceps over hovedet uden brug af maskiner.
Sådan gør du
- Knæl på det ene knæ og forankr en modstandselastik under det forreste knæ.
- Hold fast i den anden ende af elastikken med begge hænder og før armene op over hovedet.
- Hold overarmene i ro, mens du bøjer i albuerne og sænker hænderne bag hovedet.
- Stræk armene helt op over hovedet for at vende tilbage til udgangspositionen, og spænd i triceps.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →