extensión de tríceps sobre la cabeza de rodillas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: trícepsParte del cuerpo: brazosEquipamiento: banda de resistenciaNivel: intermediate
La extensión de tríceps sobre la cabeza de rodillas con banda de resistencia trabaja el tríceps braquial en su posición de máxima elongación. La posición de rodillas proporciona una base estable al anclar la banda debajo de la rodilla, permitiendo una carga efectiva del tríceps sobre la cabeza sin necesidad de máquinas.
Cómo realizarlo
- Arrodíllate sobre una rodilla y sujeta una banda de resistencia debajo de la rodilla que está apoyada en el suelo.
- Sujeta el otro extremo de la banda con ambas manos y eleva los brazos por encima de la cabeza.
- Manteniendo los brazos fijos, flexiona los codos para bajar las manos por detrás de la cabeza.
- Extiende los brazos completamente hacia arriba para volver a la posición inicial, contrayendo los tríceps.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: tríceps. Secundarios: hombros, core.
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