Extension des triceps au-dessus de la tĂȘte Ă genoux
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasĂquipement: bande de rĂ©sistanceNiveau: intermediate
L'extension des triceps au-dessus de la tĂȘte avec une bande de rĂ©sistance cible le triceps brachial dans une position d'Ă©tirement complet. La position Ă genoux offre une base stable tout en ancrant la bande sous le genou, permettant un travail efficace des triceps sans Ă©quipement encombrant.
Comment réaliser le mouvement
- Mettez-vous à genoux et fixez une bande de résistance sous le genou au sol.
- Saisissez l'autre extrĂ©mitĂ© de la bande avec les deux mains et levez les bras au-dessus de la tĂȘte.
- En gardant le haut de vos bras immobiles, pliez les coudes pour abaisser vos mains derriĂšre la tĂȘte.
- Tendez complĂštement les bras au-dessus de la tĂȘte pour revenir Ă la position de dĂ©part, en contractant vos triceps.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: Ă©paules, sangle abdominale.
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