Knästående triceps-extension över huvudet
Kategori: TräningspassMål: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: gummibandNivå: intermediate
Knästående triceps-extension över huvudet med gummiband tränar triceps brachii i ett fullt utsträckt läge. Knästående position ger en stabil bas samtidigt som gummibandet förankras under knät, vilket möjliggör effektiv belastning av triceps utan maskiner.
Så gör du
- Stå på ett knä och förankra ett gummiband under det främre knät.
- Håll i den andra änden av gummibandet med båda händerna och sträck armarna över huvudet.
- Håll överarmarna stilla och böj armbågarna för att sänka händerna bakom huvudet.
- Sträck ut armarna helt över huvudet för att återgå till startpositionen och knip åt triceps.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: triceps. Sekundära: axlar, bål.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →