Kneeling landmine oblique twist
Categorie: WorkoutsDoel: schuine buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: halterstangNiveau: intermediate
De kneeling landmine oblique twist is een rotatie-oefening voor de core die de boogbeweging van de landmine-stang gebruikt om de schuine buikspieren over de volledige bewegingsuitslag uit te dagen. Door de oefening op je knieƫn uit te voeren, elimineer je compensatie vanuit het onderlichaam en vergroot je de activatie van de core.
Hoe uit te voeren
- Ga op je knieƫn voor een landmine-apparaat zitten en houd het uiteinde van de halterstang met beide handen vast op borsthoogte.
- Span je core aan en draai je romp naar Ć©Ć©n kant, terwijl je de stang richting de grond brengt.
- Keer terug naar het midden en draai in een gecontroleerde boog naar de andere kant.
- Blijf de kanten afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
- Houd je heupen recht naar voren en roteer alleen vanuit de thoracale wervelkolom en de schouders.
Getrainde spieren
Primair: schuine buikspieren. Secundair: buikspieren, schouders, lats.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā