Kneeling landmine oblique twist
Kategori: TræningMål: skrå mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: vægtstangNiveau: intermediate
Kneeling landmine oblique twist er en rotationsøvelse for coremuskulaturen, der udnytter vægtstangens bue til at udfordre de skrå mavemuskler gennem hele bevægeudslaget. Ved at udføre øvelsen knælende elimineres kompensation fra underkroppen, hvilket øger aktiveringen af coremuskulaturen.
Sådan gør du
- Knæl foran en landmine-station og hold fat i enden af vægtstangen med begge hænder i brysthøjde.
- Spænd i coremuskulaturen og roter overkroppen til den ene side, mens du sænker stangen mod gulvet.
- Vend tilbage til midten og roter til den modsatte side i en kontrolleret bue.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
- Hold hofterne i ro, og sørg for kun at rotere gennem brystryggen og skuldrene.
Aktiverede muskler
Primær: skrå mavemuskler. Sekundær: mavemuskler, skuldre, den brede rygmuskel.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →