Kneeling landmine oblique twist
Kategori: TrÀningspassMÄl: oblikerKroppsdel: midjaUtrustning: skivstÄngNivÄ: intermediate
Kneeling landmine oblique twist Àr en roterande core-övning som utnyttjar landmine-stÄngens bÄgrörelse för att utmana de sneda magmusklerna genom hela rörelseomfÄnget. Att utföra övningen knÀstÄende eliminerar kompensation frÄn underkroppen och ökar aktiveringen av core-muskulaturen.
SÄ gör du
- StÀll dig pÄ knÀ framför en landmine-stÀllning och hÄll i skivstÄngens Ànde med bÄda hÀnderna i brösthöjd.
- SpÀnn bÄlen och rotera överkroppen Ät ena sidan samtidigt som du för ner stÄngen mot marken.
- à tergÄ till mitten och rotera till motsatt sida i en kontrollerad bÄgrörelse.
- FortsÀtt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
- HÄll höfterna stilla och rotera endast genom bröstryggen och axlarna.
Aktiverade muskler
PrimÀra: obliker. SekundÀra: magmuskler, axlar, lats.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â