cable wood chop
Categorie: WorkoutsDoel: obliquesLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: kabelstationNiveau: intermediate
De cable wood chop is een oefening op het kabelstation die zich richt op de schuine buikspieren en de core. Het simuleert een hakbeweging over het lichaam, wat zorgt voor het ontwikkelen van rotatiekracht en power in de romp en schouders.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een handgreep aan de bovenste katrol van een kabelstation en ga zijwaarts ten opzichte van het apparaat staan.
- Pak de handgreep met beide handen vast en zet je voeten op schouderbreedte.
- Trek in één vloeiende beweging de handgreep diagonaal omlaag over je lichaam naar je tegenovergestelde heup, terwijl je je romp roteert.
- Beheers de beweging terwijl je de handgreep gecontroleerd terugbrengt naar de uitgangspositie.
- Voltooi alle herhalingen aan één kant voordat je wisselt.
Getrainde spieren
Primair: obliques. Secundair: buikspieren, schouders, bovenbenen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →