cable wood chop
Categoria: AllenamentiObiettivo: obliquiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: caviLivello: intermediate
Il cable wood chop è un esercizio ai cavi che mira a colpire gli obliqui e il core. Simula un movimento di taglio attraverso il corpo, sviluppando forza rotazionale e potenza nel core e nelle spalle.
Come eseguirlo
- Aggancia una maniglia singola alla carrucola alta di un macchinario ai cavi e posizionati di lato rispetto alla macchina.
- Afferra la maniglia con entrambe le mani e posiziona i piedi alla larghezza delle spalle.
- Con un movimento fluido, tira la maniglia diagonalmente verso il basso attraverso il corpo in direzione dell'anca opposta, ruotando il busto.
- Controlla il movimento mentre riporti la maniglia nella posizione di partenza.
- Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di cambiare.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: addominali, spalle, gambe.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →