Dumbbell chopper
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: mancuernaNivel: intermediate
El dumbbell chopper es un ejercicio rotacional para el core que trabaja los abdominales y los oblicuos mediante un movimiento diagonal de hachazo. También involucra los hombros y las piernas, lo que lo convierte en un movimiento eficaz de estabilización para todo el cuerpo.
Cómo realizarlo
- Párate con los pies a la anchura de los hombros sosteniendo una mancuerna con ambas manos.
- Eleva la mancuerna diagonalmente por encima de la cabeza hacia un lado, rotando ligeramente el torso.
- Con un movimiento de hachazo controlado, lleva la mancuerna diagonalmente hacia la cadera opuesta, rotando el torso.
- Haz una pausa en la parte inferior del movimiento y luego regresa a la posición inicial.
- Completa el número deseado de repeticiones de un lado antes de cambiar.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, hombros, piernas.
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