cable wood chop
Categoría: EntrenamientosObjetivo: oblicuosParte del cuerpo: brazosEquipamiento: poleaNivel: intermediate
El cable wood chop es un ejercicio de polea que se enfoca en los oblicuos y el core. Simula un movimiento de hachazo a través del cuerpo, desarrollando fuerza rotacional y potencia tanto en el core como en los hombros.
Cómo realizarlo
- Coloca un agarre individual en la polea alta de una máquina de cables y colócate de lado respecto a la máquina.
- Sujeta el agarre con ambas manos y separa los pies a la anchura de los hombros.
- En un movimiento fluido, tira del agarre diagonalmente hacia abajo a través de tu cuerpo hacia la cadera opuesta, rotando el torso.
- Controla el movimiento mientras regresas el agarre a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar al otro.
Músculos trabajados
Primarios: oblicuos. Secundarios: abdominales, hombros, piernas.
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