Kettlebell sit-up con distensione
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: kettlebellLivello: intermediate
Il kettlebell sit-up con distensione è un esercizio multiarticolare che mira ai muscoli addominali, combinando un sit-up completo con un overhead press. Questo movimento coinvolge il core, i flessori dell'anca e le spalle, offrendo benefici sia in termini di forza che di condizionamento.
Come eseguirlo
- Sdraiati supino con le ginocchia flesse e i piedi ben appoggiati a terra, tenendo una kettlebell al petto con entrambe le mani.
- Attiva il core ed esegui un sit-up completo, sollevandoti fino a raggiungere una posizione seduta eretta.
- Una volta in cima al sit-up, spingi la kettlebell verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese.
- Riporta la kettlebell al petto e torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: spalle, flessori dell'anca, tricipiti.
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