Kettlebell sit-ups to press
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: kettlebellNiveau: intermediate
De Lonero kettlebell sit-up to press is een samengestelde oefening voor de buikspieren, waarbij een volledige sit-up wordt gecombineerd met een overhead press. Deze beweging traint de core, heupbuigers en schouders, wat zorgt voor zowel kracht- als conditieverbetering.
Hoe uit te voeren
- Ga plat op je rug liggen met je knieƫn gebogen en je voeten plat op de grond, terwijl je een kettlebell met beide handen op borsthoogte vasthoudt.
- Span je core aan en voer een volledige sit-up uit totdat je rechtop zit.
- Druk aan de top van de sit-up de kettlebell boven je hoofd totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Breng de kettlebell terug naar je borst en keer langzaam terug naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schouders, heupbuigers, triceps.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā