Lonero kettlebell sit-ups to press
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kettlebellNiveau: intermediate
Kettlebell sit-ups to press er en sammensat øvelse, der fokuserer på mavemusklerne ved at kombinere en fuld sit-up med et skulderpres. Bevægelsen aktiverer din core, hoftebøjere og skuldre, hvilket giver fordele inden for både styrke og kondition.
Sådan gør du
- Lig fladt på ryggen med bøjede knæ og fødderne solidt plantet i gulvet, mens du holder en kettlebell ved brystet med begge hænder.
- Spænd i din core og lav en fuld sit-up, så du kommer op i en oprejst siddende stilling.
- Når du er oppe i siddende stilling, presser du din kettlebell op over hovedet, indtil dine arme er helt strakte.
- Sænk din kettlebell tilbage til brystet og vend langsomt tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: skuldre, hoftebøjere, triceps.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →