Kettlebell sit-ups to press Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: kettlebellNiveau: intermediate
Le kettlebell sit-ups to press est un exercice polyarticulaire ciblant les muscles abdominaux, combinant un redressement complet et un développé au-dessus de la tête. Ce mouvement sollicite la sangle abdominale, les fléchisseurs de la hanche et les épaules, offrant à la fois des bénéfices de renforcement et de conditionnement.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat sur le sol, en tenant un kettlebell au niveau de la poitrine avec les deux mains.
- Contractez vos abdominaux et effectuez un redressement complet jusqu'à atteindre une position assise droite.
- Une fois en position assise, développez le kettlebell au-dessus de la tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- Ramenez le kettlebell vers votre poitrine et revenez lentement à la position de départ.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: épaules, fléchisseurs de la hanche, triceps.
Regarder la vidéo guidée
Créez un compte gratuit pour regarder la vidéo de démonstration, ajouter ce mouvement à votre programme et suivre vos progrès.
Commencer gratuitement →