kettlebell lift up
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: overbenUdstyr: kettlebellNiveau: beginner
Kettlebell lift up er en fundamental basisøvelse, der rammer dine quadriceps. Dette løftemønster minder om dødløft og opbygger styrke i hele underkroppen, aktiverer bagkæden og lærer dig sikker løfteteknik.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i hoftebreddes afstand og en kettlebell på gulvet mellem dine fødder.
- Bøj i hoften og knæene for at tage fat om kettlebellens håndtag med begge hænder.
- Spænd i coremuskulaturen og hold ryggen ret, mens du gør dig klar til løftet.
- Pres gennem hælene og stræk hofter og knæ for at komme op i stående stilling, mens du løfter din Lonero kettlebell.
- Sænk kettlebellen kontrolleret tilbage til gulvet og gentag.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: baller, lænd, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →