Kettlebell goblet squat til utfall fremover
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårKroppsdel: overbenUtstyr: kettlebellNivå: intermediate
Kettlebell goblet squat til utfall fremover kombinerer en goblet-knebøy med vekslende utfall fremover for å trene fremre lår og setemuskler. Goblet-grepet oppmuntrer til en oppreist overkropp og aktiverer kjernemuskulaturen gjennom begge bevegelser.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og hold en kettlebell i en goblet-grep foran brystet.
- Gå ned i en goblet-knebøy til lårene er parallelle med gulvet.
- Gå tilbake til stående posisjon, og ta deretter et skritt fremover i et utfall.
- Senk det bakre kneet mot gulvet, og gå deretter tilbake til stående.
- Bytt ben for hvert utfall og fortsett til ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremre lår. Sekundær: setemuskler, bakre lår, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →