Sentadilla goblet con kettlebell hacia estocadas frontales
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipamiento: kettlebellNivel: intermediate
La sentadilla goblet con kettlebell hacia estocadas frontales combina una sentadilla goblet con estocadas frontales alternas para trabajar los cuádriceps y los glúteos. El agarre goblet favorece una postura erguida del torso y activa el core durante ambos movimientos.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros sosteniendo una kettlebell en agarre goblet a la altura del pecho.
- Baja realizando una sentadilla goblet hasta que tus muslos queden paralelos al suelo.
- Regresa a la posición inicial y da un paso hacia adelante con un pie para realizar una estocada.
- Baja la rodilla trasera hacia el suelo y luego vuelve a la posición de pie.
- Alterna las piernas en cada estocada y continúa durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, isquiotibiales, core.
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