kettlebell goblet squat till frontutfall
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: kettlebellNivÄ: intermediate
Kettlebell goblet squat till frontutfall kombinerar en goblet-squat med alternerande utfallssteg framÄt för att trÀna framsida lÄr och sÀte. Goblet-greppet frÀmjar en upprÀtt överkropp och aktiverar coremuskulaturen under bÄda rörelserna.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och hÄll en kettlebell i brösthöjd med ett goblet-grepp.
- GÄ ner i en goblet-squat tills lÄren Àr parallella med golvet.
- à tergÄ till stÄende position och ta sedan ett steg framÄt med ena foten till ett utfall.
- SÀnk det bakre knÀt mot golvet och ÄtergÄ sedan till stÄende.
- Alternera ben för varje utfall och fortsÀtt enligt önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, baksida lÄr, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â