Kettlebell goblet squat vers fentes avant
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: jambesÉquipement: kettlebellNiveau: intermediate
Le kettlebell goblet squat vers fentes avant combine un squat goblet et des fentes avant alternées pour cibler les quadriceps et les fessiers. La prise goblet favorise un buste droit et sollicite la sangle abdominale tout au long des deux mouvements.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell contre votre poitrine en position de goblet.
- Descendez en squat goblet jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Revenez en position debout, puis faites un pas en avant avec un pied pour effectuer une fente.
- Abaissez votre genou arrière vers le sol, puis revenez en position debout.
- Alternez les jambes à chaque fente et continuez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, ischio-jambiers, sangle abdominale.
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