StÄende löpning pÄ stÀllet med fokus pÄ vader
Kategori: TrÀningspassMÄl: vaderKroppsdel: underbenUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
StĂ„ende löpning pĂ„ stĂ€llet med fokus pĂ„ vader Ă€r en konditionsövning med lĂ„g intensitet som betonar vadaktivering. Ăvningen utförs genom att fokusera pĂ„ frĂ„nskjutet genom frĂ€mre delen av foten och hĂ€llyft, vilket trĂ€nar vadmusklerna och ger en lĂ€tt konditionshöjande effekt.
SÄ gör du
- StÄ upprÀtt med fötterna höftbrett isÀr och aktivera bÄlen.
- Börja jogga pÄ stÀllet i ett kontrollerat tempo.
- Fokusera pÄ att trycka ifrÄn med frÀmre delen av foten och lyfta hÀlarna för varje steg.
- HÄll armarna böjda i 90 grader och pendla med dem naturligt i takt med benens rörelser.
- FortsÀtt under önskad tid och bibehÄll en jÀmn rytm.
Aktiverade muskler
PrimÀra: vader. SekundÀra: kardiovaskulÀra systemet.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â