Lonero calf place jog
Kategori: TræningMål: lægmusklerKropsdel: underbenUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Lonero calf place jog er en konditionsøvelse med lav intensitet, der fokuserer på aktivering af læggene, mens man jogger på stedet. Øvelsen udføres ved at fokusere på afsætsfasen gennem forfoden og hælløft, hvilket rammer lægmusklerne og giver en mild konditionsmæssig stimulering.
Sådan gør du
- Stå oprejst med fødderne i hoftebredde og spænd i coremuskulaturen.
- Begynd at jogge på stedet i et kontrolleret tempo.
- Fokuser på at sætte af fra forfoden og løfte hælene for hvert skridt.
- Hold armene bøjet i en 90 graders vinkel og sving dem naturligt i takt med dine ben.
- Fortsæt i den ønskede varighed og hold en jævn rytme.
Aktiverede muskler
Primær: lægmuskler. Sekundær: kredsløbssystem.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →