jaw squeeze
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De jaw squeeze is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de kauwspieren (masseter). Het houdt in dat je je achterste kiezen op elkaar klemt terwijl je glimlacht om de kaakspieren langs de kaaklijn te isoleren en te versterken.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met je mond ontspannen gesloten.
- Glimlach breed terwijl je je lippen op elkaar houdt.
- Klem je achterste kiezen stevig op elkaar terwijl je de glimlach vasthoudt.
- Houd deze spanning 5 seconden vast.
- Laat de spanning langzaam los en ontspan je kaak.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: kauwspier.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →