Kiefer-Pressen
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: NackenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Das Kiefer-Pressen ist eine Gesichtsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf den Kaumuskel abzielt. Dabei werden die hinteren Zähne bei gleichzeitigem Lächeln zusammengepresst, um die Kiefermuskulatur entlang der Kieferlinie zu isolieren und zu kräftigen.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht hin und schließen Sie den Mund sanft.
- Lächeln Sie breit, während die Lippen geschlossen bleiben.
- Beißen Sie die hinteren Backenzähne fest zusammen und behalten Sie dabei das Lächeln bei.
- Halten Sie die Anspannung für 5 Sekunden.
- Lösen Sie den Biss langsam und entspannen Sie den Kiefer.
- Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Musculus masseter.
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