kæbe-klem
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmusklerKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Kæbe-klem er en ansigtsøvelse med kropsvægt, der fokuserer på tyggemusklerne. Øvelsen går ud på at bide tænderne sammen, mens man smiler, for at isolere og styrke kæbemuskulaturen langs kæbelinjen.
Sådan gør du
- Sid oprejst med munden let lukket.
- Smil bredt, mens du holder læberne samlet.
- Bøj dine bageste kindtænder hårdt sammen, mens du fastholder smilet.
- Hold presset i 5 sekunder.
- Slip langsomt spændingen og slap af i kæben.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskler. Sekundær: tyggemuskel.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →