Liggende adduksjonspress
Kategori: TreningsøkterMål: adduktorerKroppsdel: overbenUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Liggende adduksjonspress er en øvelse for innside lår hvor du åpner bena og aktivt presser dem sammen. Bevegelsen fokuserer på konsentrisk arbeid av adduktorene, noe som bygger styrke i innside lår gjennom hele bevegelsesutslaget fra ryggliggende posisjon.
Slik gjør du det
- Ligg på ryggen med bena utstrakt og føttene samlet.
- Før bena utover til en komfortabel, bred posisjon.
- Aktiver innside lår og press bena sammen igjen.
- Hold bena presset sammen et øyeblikk før du slipper.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: adduktorer. Sekundær: setemuskulatur, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →