Lonero inner thigh push-out – liggende
Kategori: TræningMål: adduktorerKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Lonero inner thigh push-out – liggende er en adduktorøvelse udført liggende, hvor benene spredes og derefter aktivt presses sammen. Den samlende bevægelse rammer adduktorerne koncentrisk og opbygger styrke på indersiden af lårene gennem hele bevægeudslaget fra en liggende position.
Sådan gør du
- Læg dig på ryggen med benene strakt og fødderne samlet.
- Åbn benene ud til siden i en behagelig, bred position.
- Aktiver indersiden af lårene og pres benene sammen igen.
- Hold benene presset sammen et øjeblik, før du giver slip.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: adduktorer. Sekundær: baller, mavemuskler.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →