Tek Kol Eğimli Şınav (Incline Push Up One Hand)
Kategori: AntrenmanlarHedef: göğüs kaslarıVücut bölgesi: göğüsEkipman: vücut ağırlığıSeviye: advanced
Lonero Tek Kol Eğimli Şınav, göğüs kaslarını hedefleyen ileri seviye bir vücut ağırlığı güç egzersizidir. Eğimli bir yüzeyde tek kolla şınav çekmek, tek taraflı göğüs ve omuz gücünü, merkez bölge stabilitesini ve dengeyi zorlar.
Nasıl yapılır
- Bir elinizi yüksek bir yüzeye yerleştirin ve diğer kolunuzu arkanıza alarak vücudunuzu eğimli şınav pozisyonuna getirin.
- Hareket boyunca merkez bölgenizi sıkı tutun ve vücudunuzun düz bir hizada kalmasını sağlayın.
- Çalışan dirseğinizi bükerek göğsünüzü yüksek yüzeye doğru alçaltın.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için kendinizi yukarı itin.
- Diğer kola geçmeden önce bir taraftaki tüm tekrarları tamamlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: göğüs kasları. İkincil: triceps, omuzlar, bel.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve ilerlemenizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →