Einarmige Schrägliegestütze
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: KörpergewichtLevel: advanced
Die einarmige Schrägliegestütze ist eine fortgeschrittene Eigengewichtsübung für die Brustmuskulatur. Die einarmige Ausführung auf einer erhöhten Fläche fordert die einseitige Kraft von Brust und Schultern, die Rumpfstabilität sowie das Gleichgewicht.
Ausführung
- Platziere eine Hand auf einer erhöhten Fläche und bringe deinen Körper in die Position für Schrägliegestütze, während der andere Arm hinter dem Rücken gehalten wird.
- Halte während der gesamten Bewegung die Körpermitte fest angespannt und den Körper in einer Linie.
- Senke deine Brust in Richtung der erhöhten Fläche ab, indem du den arbeitenden Ellenbogen beugst.
- Drücke dich wieder hoch in die Ausgangsposition.
- Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du den Arm wechselst.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern, Taille.
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