Incline Push Up One Hand
Categorie: WorkoutsDoel: borstspierenLichaamsdeel: borstMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: advanced
De Incline Push Up One Hand is een geavanceerde krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de borstspieren. Door een push-up op één arm tegen een verhoging uit te voeren, daag je de unilaterale kracht van je borst en schouders, core-stabiliteit en balans uit.
Hoe uit te voeren
- Plaats één hand op een verhoogd oppervlak en neem een incline push-up positie aan, waarbij je de andere arm achter je rug houdt.
- Houd je core aangespannen en je lichaam gedurende de hele beweging in een rechte lijn.
- Laat je borst zakken richting het verhoogde oppervlak door je werkende elleboog te buigen.
- Duw jezelf weer omhoog naar de uitgangspositie.
- Voltooi alle herhalingen aan één kant voordat je van arm wisselt.
Getrainde spieren
Primair: borstspieren. Secundair: triceps, schouders, core.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →