Développé incliné prise neutre combiné curl marteau
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: pectorauxÉquipement: haltèreNiveau: intermediate
Le développé incliné prise neutre combiné au curl marteau associe un développé poitrine en prise neutre sur banc incliné à un curl marteau, ciblant les pectoraux supérieurs et les biceps dans un mouvement fluide. La prise neutre réduit la tension sur les épaules tout en accentuant l'engagement des biceps à la fin de chaque répétition.
Comment réaliser le mouvement
- Réglez un banc sur une inclinaison de 30 à 45 degrés et allongez-vous en tenant un haltère dans chaque main avec une prise neutre.
- Poussez les deux haltères vers le haut depuis votre poitrine jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- Redescendez les haltères vers votre poitrine, puis redressez légèrement le buste et effectuez un curl marteau en ramenant les haltères vers vos épaules.
- Abaissez les haltères et revenez à la position de départ du développé.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: biceps, triceps, deltoïdes antérieurs.
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