Press inclinado con agarre neutro a curl martillo
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: mancuernaNivel: intermediate
El press inclinado con agarre neutro a curl martillo combina un press de pecho inclinado con agarre neutro y un curl martillo, trabajando los pectorales superiores y los bíceps en una secuencia fluida. El agarre neutro reduce la tensión en los hombros mientras añade trabajo de bíceps al final de cada repetición.
Cómo realizarlo
- Ajusta un banco a una inclinación de 30-45 grados y recuéstate sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre neutro.
- Empuja ambas mancuernas hacia arriba desde tu pecho hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Baja las mancuernas de vuelta al pecho, incorpórate ligeramente y realiza un curl martillo llevando las mancuernas hacia tus hombros.
- Baja las mancuernas y regresa a la posición inicial de press.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: bíceps, tríceps, deltoides anterior.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →