développé couché prise neutre aux haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: haltèreNiveau: beginner
Le développé couché prise neutre aux haltères est un exercice de poussée pour les pectoraux réalisé avec une prise neutre pour réduire la tension sur les épaules et accentuer le travail des triceps. Il cible les pectoraux avec un accent secondaire sur les triceps et les deltoïdes antérieurs, et constitue une alternative douce pour les articulations par rapport au développé couché classique aux haltères.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur un banc, un haltère dans chaque main en prise neutre, les paumes face à face.
- Maintenez les haltères au niveau de la poitrine avec vos coudes formant un angle d'environ 45 degrés par rapport à votre buste.
- Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- Redescendez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, deltoïdes antérieurs.
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