Incline Elbow Plank Hip Twist
Kategori: TræningMål: obliquesKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Incline Elbow Plank Hip Twist er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på de skrå mavemuskler. Den roterende hoftebevægelse fra en skrå planke aktiverer kernemuskulaturen, og den forhøjede position gør øvelsen tilgængelig for begyndere.
Sådan gør du
- Placer dine underarme på en forhøjet overflade og træd dine fødder tilbage til en skrå planke på underarmene.
- Hold skuldrene i ro, drej hofterne mod højre og sænk dem mod gulvet.
- Vend tilbage til midten og drej derefter mod venstre.
- Fortsæt med at skifte side i en glidende og kontrolleret bevægelse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: obliques. Sekundær: mavemuskler, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →