Incline Elbow Plank Hip Twist
Kategorie: WorkoutsZiel: schräge BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Incline Elbow Plank Hip Twist ist eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die schrägen Bauchmuskeln abzielt. Die Drehbewegung der Hüfte aus der erhöhten Unterarmstütz-Position aktiviert die rotierende Rumpfmuskulatur, während die erhöhte Position die Übung auch für Anfänger zugänglich macht.
Ausführung
- Platziere deine Unterarme auf einer erhöhten Oberfläche und stelle deine Füße zurück in eine Plank-Position auf den Unterarmen.
- Halte deine Schultern stabil und drehe deine Hüften nach rechts, sodass sie sich in Richtung Boden bewegen.
- Kehre zur Mitte zurück und drehe dich dann nach links.
- Fahre abwechselnd mit den Seiten in einer fließenden, kontrollierten Bewegung fort.
- Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: schräge Bauchmuskeln. Sekundär: Bauchmuskeln, Schultern.
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