Incline Elbow Plank Hip Twist
Kategori: TrÀningspassMÄl: obliquesKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Incline Elbow Plank Hip Twist Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ de sneda magmusklerna. Den roterande höftrörelsen frÄn en lutande planka pÄ armbÄgarna aktiverar bÄlens rotationsmuskler, samtidigt som den lutande positionen gör övningen lÀttillgÀnglig för nybörjare.
SÄ gör du
- Placera underarmarna pÄ en upphöjd yta och kliv bakÄt med fötterna till en lutande planka pÄ armbÄgarna.
- HÄll axlarna stabila och rotera höfterna Ät höger sÄ att de rör sig mot golvet.
- à tergÄ till mitten och rotera sedan Ät vÀnster.
- FortsÀtt att vÀxla sida i en jÀmn och kontrollerad rörelse.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: obliques. SekundÀra: magmuskler, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â