Incline Elbow Plank Hip Twist
Categorie: WorkoutsDoel: schuine buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Incline Elbow Plank Hip Twist is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de schuine buikspieren. De draaiende heupbeweging vanuit een incline elleboogplank activeert de roterende kernspieren, terwijl de incline-positie de oefening toegankelijk maakt voor beginners.
Hoe uit te voeren
- Plaats je onderarmen op een verhoogd oppervlak en stap met je voeten naar achteren in een incline elleboogplank.
- Houd je schouders stabiel en draai je heupen naar rechts, waarbij je ze richting de vloer brengt.
- Keer terug naar het midden en draai naar links.
- Blijf afwisselen tussen de kanten in een vloeiende, gecontroleerde beweging.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: schuine buikspieren. Secundair: buikspieren, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →