Incline Elbow Plank Hip Rotate
Kategori: TræningMål: skrå mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Incline Elbow Plank Hip Rotate er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på de skrå mavemuskler og lænden. Den cirkulære hofterotation fra en skrå plankeposition udfordrer din core-stabilitet på en skånsom måde.
Sådan gør du
- Placer dine underarme på en forhøjet flade og gå med fødderne tilbage, så du står i en skrå planke på albuerne.
- Hold din core spændt, mens du langsomt roterer dine hofter i en cirkulær bevægelse.
- Gennemfør cirklen i den ene retning det ønskede antal gentagelser.
- Skift retning og gentag.
- Hold et kontrolleret tempo hele vejen igennem.
Aktiverede muskler
Primær: skrå mavemuskler. Sekundær: mavemuskler, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →