Incline Elbow Plank Hip Rotate
Kategorie: WorkoutsZiel: schräge BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Incline Elbow Plank Hip Rotate ist eine Kräftigungsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die schrägen Bauchmuskeln und den unteren Rücken abzielt. Die kreisende Hüftbewegung aus der Plank-Position auf einer Schräge fordert die Rumpfstabilität auf gelenkschonende Weise.
Ausführung
- Platziere deine Unterarme auf einer erhöhten Fläche und wandere mit den Füßen zurück in eine Unterarmstütz-Position auf einer Schräge.
- Halte deine Körpermitte fest angespannt und rotiere deine Hüfte langsam in einer kreisenden Bewegung.
- Führe die Kreisbewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen in eine Richtung aus.
- Wechsle die Richtung und wiederhole den Vorgang.
- Achte während der gesamten Übung auf ein kontrolliertes Tempo.
Beanspruchte Muskeln
Primär: schräge Bauchmuskeln. Sekundär: Bauchmuskeln, unterer Rücken.
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