Incline Elbow Plank Hip Rotate
Categorie: WorkoutsDoel: schuine buikspierenLichaamsdeel: middelMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Incline Elbow Plank Hip Rotate is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de schuine buikspieren en de onderrug. De cirkelvormige heuprotatie vanuit een schuine plankpositie daagt de rotatiestabiliteit van je core op een low-impact manier uit.
Hoe uit te voeren
- Plaats je onderarmen op een verhoogd oppervlak en loop met je voeten naar achteren tot je in een schuine elleboogplank staat.
- Houd je core aangespannen en draai je heupen langzaam in een cirkelvormige beweging.
- Maak de cirkel in één richting af voor het gewenste aantal herhalingen.
- Draai de richting om en herhaal.
- Behoud gedurende de hele oefening een gecontroleerd tempo.
Getrainde spieren
Primair: schuine buikspieren. Secundair: buikspieren, onderrug.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →