Lutande hantelflyes
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: hantlarNivÄ: beginner
Lutande hantelflyes Àr en isolationsövning som fokuserar pÄ den övre delen av bröstet. Den lutande vinkeln riktar stretchen och kontraktionen mot de övre bröstmuskelfibrerna, vilket kompletterar pressövningar för att bygga ett fylligare övre bröstparti.
SÄ gör du
- LĂ€gg dig pĂ„ en lutande bĂ€nk instĂ€lld pĂ„ 30â45 grader och hĂ„ll en hantel i varje hand ovanför bröstet.
- Med en lÀtt böjning i armbÄgarna, sÀnk hantlarna utÄt i en bred bÄge.
- FortsÀtt sÀnka tills du kÀnner en djup stretch i övre delen av bröstet.
- För tillbaka hantlarna i samma bÄgformade rörelse till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â