Incline dumbbell flys
Categorie: WorkoutsDoel: borstLichaamsdeel: borstMateriaal: dumbbellNiveau: beginner
Incline dumbbell flys zijn een isolatie-oefening gericht op de bovenkant van de borst. De schuine hoek richt de rek en contractie op de bovenste borstvezels, wat een uitstekende aanvulling is op drukoefeningen voor een vollere bovenborst.
Hoe uit te voeren
- Ga op een schuine bank liggen die is ingesteld op 30-45 graden en houd in elke hand een dumbbell boven je borst.
- Houd je ellebogen licht gebogen en laat de dumbbells in een wijde boog naar buiten zakken.
- Blijf ze laten zakken totdat je een diepe rek voelt in je bovenste borstspieren.
- Breng de dumbbells in dezelfde boogvormige beweging weer terug naar de beginpositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borst. Secundair: schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →