Schrägbank-Fliegende mit Kurzhanteln
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustKörperteil: BrustEquipment: KurzhantelLevel: beginner
Schrägbank-Fliegende mit Kurzhanteln sind eine Isolationsübung für die obere Brust. Der Neigungswinkel verlagert die Dehnung und Kontraktion auf die oberen Brustfasern und ergänzt Druckübungen, um eine vollere obere Brust aufzubauen.
Ausführung
- Lege dich auf eine Schrägbank, die auf 30-45 Grad eingestellt ist, und halte in jeder Hand eine Kurzhantel über deiner Brust.
- Beuge deine Ellbogen leicht und senke die Kurzhanteln in einem weiten Bogen nach außen ab.
- Senke sie so weit ab, bis du eine tiefe Dehnung in der oberen Brustmuskulatur spürst.
- Führe die Kurzhanteln in der gleichen bogenförmigen Bewegung zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brust. Sekundär: Schultern.
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