Incline dumbbell flys
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Incline dumbbell flys er en isolationsøvelse, der rammer den øvre del af brystet. Den skrå vinkel fokuserer strækket og kontraktionen på de øvre brystfibre, hvilket komplementerer presseøvelser og hjælper med at opbygge et mere fyldigt øvre bryst.
Sådan gør du
- Læg dig på en skråbænk indstillet til 30-45 grader med en håndvægt i hver hånd strakt over brystet.
- Hold en let bøjning i albuerne og sænk håndvægtene ud til siderne i en bred bue.
- Fortsæt med at sænke vægtene, indtil du mærker et dybt stræk i den øvre del af brystet.
- Før håndvægtene tilbage til udgangspositionen i samme buebevægelse.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →