Écartés inversés sur banc incliné
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: haltèreNiveau: beginner
L'écarté inversé sur banc incliné est un exercice aux haltères en position ventrale qui isole les deltoïdes postérieurs et le haut du dos. Le banc incliné offre un soutien qui élimine l'implication du bas du dos, permettant un développement ciblé des deltoïdes postérieurs.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous en position ventrale sur un banc incliné, un haltère dans chaque main, les bras pendant vers le sol.
- En gardant une légère flexion au niveau des coudes, levez les deux bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur d'épaules.
- Contractez vos omoplates et vos deltoïdes postérieurs en haut du mouvement.
- Redescendez lentement les haltères vers la position de départ.
- Répétez le mouvement selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: rhomboïdes, trapèzes.
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