Horizontale Stirnübung
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: NackenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die horizontale Stirnübung ist eine Eigengewichtsübung für das Gesicht, die gezielt den Stirnmuskel (Musculus frontalis) anspricht. Dabei werden die Finger horizontal auf die Stirn gedrückt, um dem Hochziehen der Stirn entgegenzuwirken. Dies hilft dabei, die Stirnpartie zu straffen und horizontale Stirnfalten zu glätten.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht hin, entspannen Sie Ihr Gesicht und halten Sie die Augen offen.
- Legen Sie beide Zeigefinger horizontal direkt über den Augenbrauen auf Ihre Stirn.
- Drücken Sie leicht mit den Fingern und versuchen Sie, die Stirn gegen diesen Widerstand nach oben zu runzeln.
- Halten Sie die Anspannung für 5 Sekunden.
- Entspannen Sie langsam die Stirnmuskulatur.
- Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Stirnmuskel.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →