Stirn-GlÀtter
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Lonero Stirn-GlĂ€tter ist eine GesichtsĂŒbung mit Eigengewicht, die gezielt den Musculus frontalis trainiert. Dabei werden die Augenbrauen gegen den Widerstand der HĂ€nde angehoben, um die Stirnmuskulatur zu stĂ€rken und das Erscheinungsbild horizontaler Falten zu mildern.
AusfĂŒhrung
- Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie beide HandflÀchen flach auf Ihre Stirn, wobei die Finger zueinander zeigen.
- Ăben Sie mit Ihren HandflĂ€chen einen sanften Druck nach unten auf Ihre Stirn aus.
- Versuchen Sie bei gleichbleibendem Druck, Ihre Augenbrauen nach oben zu ziehen und dabei gegen den Widerstand Ihrer HĂ€nde zu arbeiten.
- Halten Sie die angehobene Position fĂŒr 5 Sekunden.
- Senken Sie die Augenbrauen langsam ab und entspannen Sie sie.
- Wiederholen Sie den Vorgang fĂŒr die gewĂŒnschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
PrimÀr: Gesichtsmuskulatur. SekundÀr: Musculus frontalis.
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