Hollow cheeks
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: muscoli faccialiParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Hollow cheeks è un esercizio a corpo libero per il viso che mira a tonificare il muscolo buccinatore e le guance. Consiste nel risucchiare le guance verso l'interno per scolpire e definire l'area degli zigomi.
Come eseguirlo
- Siediti in posizione eretta con la bocca chiusa e il viso rilassato.
- Risucchia le guance verso l'interno, contro i denti, con la massima forza possibile.
- Mantieni la posizione incavata per 5–10 secondi respirando attraverso il naso.
- Rilascia lentamente e ritorna a un'espressione neutra.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: muscoli facciali. Secondari: massetere, buccinatore.
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